都市节奏越来越快，长期劳碌的你是否会出现背部疼痛、是否会出现脊柱侧弯和腰间盘突出的顽疾呢？这些已经成为了很多都市人常见的疾病，可是你知道这些疾病从何而来吗？他们与我们的背部肌肉有着怎样的关系呢？竖脊肌为脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内。竖脊肌支撑着我们的后背。

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  肌肉训练手册（二）上肢肌肉训练

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  肌肉训练手册（六）小腿肌肉训练

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  肌肉训练手册（三）胸部肌肉训练

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  肌肉训练手册（四）背部肌肉练习

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  肌肉训练手册（五）臀部肌肉练习

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  肌肉训练手册（一）肌肉训练介绍

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