初级课程的适应人群是初学者、身体较弱者和年龄偏大的参与者，初级课的特点是动作简单，音乐的速度也比较慢。根据教学的要求，一般一堂课安排3个组合较为适宜。为了多给大家提供一些教学素材，本课程还收录了4个组合供大家参考，选用了有氧操最常见的10种基本步伐，编排成4个不同的、适合初学者的组合动作。
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