肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部份属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

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  肌肉训练手册（二）上肢肌肉训练

• 2

  肌肉训练手册（六）小腿肌肉训练

• 3

  肌肉训练手册（三）胸部肌肉训练

• 4

  肌肉训练手册（四）背部肌肉练习

• 5

  肌肉训练手册（五）臀部肌肉练习

• 6

  肌肉训练手册（一）肌肉训练介绍

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