小球操是一种将传统的有氧健身操与弹力健身小球有机巧妙地结合起来的全新健身形式。练习中最重要的是保持平衡，充分利用球体的不稳定性，收紧肌肉，在训练过程中可以感觉到脂肪在慢慢燃烧。手部的锻炼增强了四肢的整体协调，使手臂越来越修长。

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