小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿等等，你想拥有这样的身材吗？高信东教练将为您提供最具针对性的肌肉训练方案。科学、系统、强效的4周训练方案为：第1周，提高基础代谢，畅通中枢神经与肌肉的传导通路，排毒、热身；第2周，经历肌肉成长的阵痛，吹响健身塑型的进军号；第3周，雕琢各小肌群，吹响健身塑型的冲锋号；第4周，扩大前三周训练的战果，吹响健身塑型的庆功号。中国健身先生锦标赛冠军高信东为您亲身示范！型男就是这样练成的！

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  男子塑型减肥4周方案

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