跳绳是一种非常有效的有氧运动,它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡,是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,女子更有优势。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会。
跟跳绳王学跳绳-单人跳绳技巧
跟跳绳王学跳绳-双人及集体跳绳技巧
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