糙米、全麦、玉米、小米、大黄米、燕麦(包括莜麦)、大麦、高粱、荞麦等粗杂粮,也是常见的谷类主食,它们大部分带有完整胚芽，是膳食纤维的重要来源，也是B族维生素和矿物质的重要来源。每天最好吃50~100克。

• 1

  杂粮主食 健康王道

• 评论统计：

• 力荐-0 %

  

• 推荐-0 %

  

• 还行-0 %

  

• 较差-0 %

  

• 很差-0 %