运动与健康——中老年人运动饮食

    为帮助社区中老年人科学掌握运动与饮食的搭配技巧，提升健康管理能力，10月20日下午，天宁街道舣舟亭社区邀请到了常州开放大学的王秀红老师为社区居民做中老年人运动与健康饮食的讲座。

    讲座开篇，王老师以自身运动经历和饮食的故事代入课堂，讲述了运动与饮食之间的关系。为了解现场中老年人的运动与饮食的真实情况，更好地抓住课堂上需重点讲解的内容，设计了饮食情况的小调查，讲课过程中还设置了轻松愉悦的互动问答等环节，帮助中老年人更好地掌握和理解运动饮食中的注意事项。王老师强调，运动前饮食的核心是“提供能量、避免不适”，需把握“时间、种类、分量”三个关键。运动后身体处于能量缺口和营养需求高峰，饮食需及时补水、补能、补蛋白质。针对中老年人的身体特点，王老师提出以补充全面营养的饮食为基础原则，根据自身的情况，做加减调整，制定适合自己的饮食计划。

   讲座最后，居民们纷纷表示，此次课堂内容实用、贴近生活，尤其是问答环节对纠正居民错误的认识，为居民在日常运动中如何注意合理饮食提供了切实可行的指导。