蛋白质是生命的物质基础，人体丧失自身蛋白质总量的20%，将直接导致死亡。蛋白质摄入过量增加肝脏负担、造成骨质疏松、诱发癌症、心脏病等。满足成年人一日优质蛋白需要量的食物该怎么选择呢？

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  满足一日蛋白质需要量的食物选择

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