器械训练可以让你呈现更加完美的形体，让形象更活泼帅气，改善体形，增长肌肉与力量。本片重点介绍坐势式椎胸机、蝴蝶夹胸机、直臂夹胸机、肩部推举机、坐姿下拉机以及引体向上训练、坐姿鞠躬机、龙门机、哑铃训练、哑铃单臂划船训练、腹肌训练。

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  器械训练男子初级篇

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