随着健康意识的提升，越来越多中老年人加入运动行列，散步、太极、广场舞、慢跑等运动成为日常标配。但很多人忽略了一个关键问题：运动效果的好坏，不仅取决于运动本身，更与饮食搭配息息相关。为此，1月26日上午，绿地社区邀请了常州开放大学的王秀红老师为社区居民普及运动与健康知识。

  讲座开始，王老师结合自身运动过程中的饮食经历和经验，阐述了运动与饮食的关系，讲座主要围绕运动前和运动后饮食的注意事项，以及健康管理策略等关键内容展开。中老年人的身体代谢率下降、肌肉量逐渐流失、骨骼密度降低，饮食作为身体能量和营养的来源，与运动形成相互支撑的“黄金搭档”。中老年人身体调节能力较弱，运动前后的饮食需遵循“温和、适量、均衡”的原则；在运动前1-2小时完成进食，避免空腹和过饱；以易消化、高碳水、适量蛋白质的食物为主；运动前30分钟左右补充200-300ml温水。王老师通过问答互动的方式将专业知识转化为通俗易懂的语言，在坐的中老年朋友们在与老师的互动中记住了日常需要注意的饮食习惯，王老师耐心细致的讲解，也赢得了阵阵掌声。     

  此次讲座不仅为社区居民带来了运动与饮食方面的指导，更让居民懂得了饮食在生活中的重要性，收获颇丰。运动与饮食是中老年健康的“双翼”，缺一不可，科学搭配饮食，让营养为运动赋能，让运动为健康加分。