形体韵律由韵律体操的牵拉、摆动、屈伸、波浪等基本动作构成，动作优美、舒展、流畅；训练注重气息调节，以意带行，它以有氧代谢为基础，在音乐的伴奏下，进行形体与气质训练。同时，通过优美的动作展示女性形体美与内在美，是一项具有浓郁艺术气息的妇女健身运动项目。形体韵律训练有热身练习、徒手练习、行进间（含轻器械）练习及体能练习组成。
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